你眼中的世界，未必是真实的。
为什么这么说？先跟大家聊两个案例。
案例一：我的猫想杀死我
一位曾有过被虐待史的妇女，寻求心理帮助时表达出自己想要自杀的想法。
原因是：她养的猫，一直在伺机暗杀她。
这是一种很明显的妄想表现，初期治疗师试图通过认知疗法让她意识到这个想法是错误的，但没有成功。
在反复探索背后原因的过程中，妇女认为，猫并没有成功杀死她的能力，焦虑感逐渐消失，但是妄想依旧存在。
因为童年受到过虐待，所以，与伴侣的关系是她生命中很重要的一部分，同时透露了一个细节：自从伴侣调换工作后，猫的行为就开始异常，晚上会爬上床，躺在她与伴侣的中间，这可能是为了寻找时机刺杀。
根据这个信息，治疗师进一步探索，最终发现：
她的伴侣在调换工作后，和一位女同事沟通频繁，这导致了她的不安全感，猫作为两者之间情感的过渡，就被隐喻为一个危险的角色，实际上体现出的是来访者对情感背叛的恐惧。
案例来源：
医学博士迈克尔·加勒特（Michael Garrett） 约州立大学州立医学中心
案例二：到底谁想出轨？
来访者对治疗师表达自己非常焦虑。
原因是：怀疑伴侣背叛了自己，但没有足够的证据。
在治疗师对其潜意识更进一步的探索之后，治疗师发现事实是：
来访者近期遇到了一位心仪的异性，有了出轨的念头，但是因为道德束缚，所以有很大的心理压力。
希望通过在脑海中，给伴侣塑造成一个背叛者的形象，用于缓解自己的愧疚、不安。
案例来源：
欧文亚隆《给心理治疗师的礼物》
在这两个案例中，事实被来访者的大脑“篡改”成一种完全不同的错误认知，并对此深信不疑。
也许你会觉得，这两个人很“傻”，自己想的是什么都不知道。
这不是“傻”，而是因为主观感受与客观现实之间，被隔着一层“滤镜”，从而认知失调。
这层滤镜在我们的生活中无孔不入，这就是隐喻。
在心理疾病病程中，隐喻既作用于疾病发展，又被应用在治疗方案中。
想要不被它控制，还能利用它缩短病程，我们需要了解关于隐喻的一切。
隐喻，意为含蓄的表达，作为一种修辞方式被人熟知。
但它却不单作为一种文学表达手法存在，在实际生活中对我们的心理、行为、认知也有着深重的影响。
1980年，莱考夫和马克· 约翰逊就在《我们赖以生存的隐喻》中提到过：我们赖以思考和行动的日常概念系统，也是基于隐喻而存在的。
可以说，隐喻这个滤镜是人体系统自带的功能，根植在我们脑海中。
我们的大脑在认知时很会偷奸耍滑，总是希望通过更少的认知负荷来处理更多的输入信息。
隐喻就是大脑惯用的招数，将混乱的信息，通过有关的、无关的连接点来进行链接，达到自我认知一致性。
就像是之前的两个案例：将危险的猫和不受控的伴侣相关联，将对他人形象认知和自己的实际念头相关联。
隐喻处处可见。
你肯定读过这样的诗句，或者见过类似这样的广告。
或者在生活中，遇到这样的沟通方式：
- 你的朋友不会直接批评你，而是会说：这件事，如果是我的话，会采取不一样的方法
- 伴侣之间，通过行为动作，很容易就能判断对方是否生气
- 医生可能不会对家属说“治不好了”，而是会说“这个时候，只能采取保守治疗”
这些隐喻将尖锐的“事实”包裹上柔软的外壳，避免直接冲突，给人缓冲空间。
如果你在生活中，对类似的隐喻缺乏足够的敏感性，沟通交流可能会是你困扰的一个问题。
尤其在我们含蓄的传统文化下，隐喻更是一种绕不开的社会行为。
有旁敲侧击，有意味深长，是曲径通幽、润物无声的文化力量。
但并非只有中华文明有隐喻传统，在上世纪90年代，国际上关于隐喻心理学的研究，就已经成为了热门现象。
英国修辞学家L.A.Richard也认为：我们日常会话中，几乎三句话就可能出现一个隐喻。
甚至在各类学科中都经常使用与心理相关的隐喻来解释问题。
仅仅是这样吗？
隐喻只是为了让我们的生活交流，学习理解更为便捷吗？
当然不止如此。
从心理角度看，根深蒂固的隐喻能力可以有效的帮助我们通过外在的表现了解真实的心理需求。
语言和行为都是思想的载体。
所有隐喻的背后，都以心理为出发点。
隐喻在心理行为中表现的核心是：表达出的情绪行为与真实的心理需求不是直接对应的。
思想在变成语言和行动之前有一个“加密”过程，让人无法直接领会。就像是心理学家常说的潜意识。
潜意识难以解读，连本人都无法直接窥探。
这就需要相应的心理学知识来参与解密。
举两个简单的例子：
一：
青少年的叛逆行为：辍学、打架、不吃饭
父母的判断：孩子是在叛逆期，要严加管教，不然容易学坏
解密后的隐喻可能是：通过让自己过的不好，来让父母难过，是对父母的一种“心理报复”
因为没有了解到叛逆行为与心理需求之间的隐喻，就会导致父母越严加管教，孩子的抵抗和报复心理就越强。
二:
外在表现：厌食、节食、过度整容等行为障碍
直接的理解：臭美、爱美、注重外表
解密后的心理状态：自己无法判断自身的容貌、体型，对美和丑的感觉失调，需要心理治疗
因为没有找到爱美行为与实际心理问题之间的隐喻，就会陷入越求美越求而不得的怪圈。
还有抑郁症、述情障碍、强迫症等心理问题，外在表现之下，往往都隐藏着更深的心理需求。
解读这些表现下的隐喻，也是心理干预工作的重点。
前文说过，隐喻来自于大脑处理信息时采取的“合并同类项”操作。
但是如果处理的过于极端，将完全无关的“因”与“果”搭配，连自己都被迷惑了，不知道“我为什么这么说，为什么这么做”，就会得出错误的结论，走向错误的极端。
想不被迷惑，你要了解“心理隐喻”的两个原因——
基础原因：身心一体
身体状况和行为表现的背后都有相应的内在驱动力。
就像一座房子，外边的烟囱冒烟，一定是屋里生了火。
堵住烟囱不是解决问题的办法，知道为什么有烟以及烟是否造成实际伤害，最后走进屋内控制火势才是根本。
直接原因：述情障碍
每个人都或多或少有述情障碍，无法完整的表达内心感受。
为什么解读隐喻困难，因为表达内心本身就很难。
问自己：“为什么我今天上午会生气”？可能你自己也没有一个准确的答案。
所以不求甚解，首先意识到“隐喻滤镜”的存在就已足够。
如果你真的需要探求潜意识，通过专业的心理服务，会比自己盲目挖掘有帮助。但在心理状态良好、社会功能未受到影响的时候，并没有这个必要。
即便在滤镜下，我们也能生活的很快乐。
另一方面，即便不在心理服务的帮助下，你也有办法利用隐喻，打开新的世界。
可以提升沟通能力、学会透过现象看本质、善用隐喻调节身心，最终突破隐喻直面内心。
从这四个维度入手吧！
一、学会隐喻
沟通交流中学会隐喻，可以有张有驰的表达态度，含蓄有时比直接更有力量。
要知道木强则折，柔能克刚。
二、反思隐喻
当自己或者身边的朋友，出现了异常的行为。
有意识的注意到“心态”是否在变化。
经常提醒自己：即便是眼睛看到的事实也未必是内心真实的“事实”。
这有利于我们对抑郁、焦虑等心理问题保持警觉。
三、善用隐喻
对自己内在心理素质训练的时候，善用隐喻的方法可以更快速的提升认知能力。
就像有的朋友喜欢瑜伽、冥想。在做这类练习的时候，可以把自己想象成一颗种子，随着时间的推移，慢慢的生根发芽，落地生花，这样更容易自我觉察。
失眠的时候，想象自己是一个气球，呼吸之间，身体（尤其是腹部）也随之起伏，能帮助你放松下来，更快入睡。
四、突破隐喻
也有些时候，我们不需要“滤镜”加持。
比如当你需要表达情绪...
生气、难过、开心、紧张时，把情绪大胆的说出来，甚至可以大胆的喊出来，对心理健康更有帮助。
事实的表达可以委婉，但情绪的表达要直接。
别被隐喻限制“情绪自由”。
隐喻和暗示无所不在，谁都无法逃离它。
不必费尽心力去逃避，在带有“滤镜”的世界里生活也可以怡然自得的话，何乐而不为呢？
摘掉滤镜，看见真实的内心，
带上滤镜，享受生活的惬意。
看清自己，然后爱自己。
至于世界，哪怕看不清，仍可以选择去爱它。
本文作者：彭旭 副主任医师、心理治疗师
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘
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