可以的话，你最想改变自己身上的哪个特点/状况？
如果你可以迅速而坚定地回答出“不”“没什么想改变的”，那么恭喜，你应该正过着十分满意的生活。
但大多数人都有对自己感到不满意的地方，答案不尽相同，也许是一段坚决不提的过往、不够好看的身体部位、改不掉的臭毛病、当下混乱和空虚的生活状态……
在这样的过程中，我们可能不知不觉地将当前的自己看作是不堪的、有缺陷的，特别害怕在他人面前暴露这一面，迫切希望“摆脱”和“逃离”现在这个不够好的自己。
因为难以直视和强烈的羞耻感，我们会变得有所保留、行事说话总是小心翼翼，或者过度标榜自己，但内心却始终处在严厉的自我审批所带来的煎熬，以及“害怕被发现”的恐惧中。
虽然过程可能是痛苦的，但了解自己最无法接纳的自己，对我们的成长有着重要的意义。因为这些负面的、糟糕的感受中，包含了很多关于自身核心的信息，比如童年早年经历、恐惧、欲望等等。
人本主义心理学代表人物卡尔·罗杰斯曾说：“The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change.”（大意：一个有趣的悖论是，当我接受自己本来的样子时，我就能改变了）。
其实在很多时候，真正的、水到渠成的改变，不是由对现状的不满程度所决定，而是基于人能够清晰地认识与发自内心地接纳自身。