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一、Windows 系统：图形化设置与显卡深度控制

基础路径（通用方案）：

右键点击桌面空白处 → 选择 显示设置 → 下拉至底部点击 高级显示设置 → 在 刷新率 菜单中选择显示器支持的数值（如 60Hz、120Hz、144Hz）→ 点击 保存更改。

注意：若高刷新率选项未显示，需排查驱动、连接线或显示器兼容性（见下文 “常见问题”）。